皆さん
一日に必要な野菜の量知っていますか？
その量実に350グラム
実際の所毎日毎日この量の野菜を食べるのは
よほどのベジタリアンでないと無理です
そんな時に手っ取り早く野菜を摂取するのに役立つものとして[野菜ジュース]等が代表的です
現代社会に生きる人間として
「手っ取り早く」これが非常に大事になってきます
そして疲れを取るにはどうすればいいか調べました
疲労全体をカバーする栄養素
疲労からの回復・また早めに取り除くためには以下の栄養素を含む食材を積極的に取り入れてみましょう。
■ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成。
■ビタミンB2
タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。
■カルシウム
筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。*
■鉄
体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。
*出典：栄養の基本がわかる図解辞典 成美堂出版
筋肉疲労・肉体疲労
■ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。ビタミンB１はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。
アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続*します。
あーーーうるさい
読む気も起きない!!
疲れているなら
18歳の美少女にマッサージしてもらえばいいじゃないか！
ビタミンだとかカルシウムだとか
毎日毎日そんな成分の事を考えるだけで憂鬱です！
ですが毎日毎日10代の美少女の事を考えるのはアリです
毎日が幸せになります
そして実際に癒されに来てください
あられの美少女は過剰摂取したって危険はありませんから
